Приобретенная беспомощность
Заблуждение: Если вы попали в неприятную ситуацию, вы сделаете все что угодно, чтобы выбраться оттуда.

Истина: Если ощущаете, что не можете управлять своей судьбой, вы сдаетесь и принимаете ситуацию такой, какая она есть.

В 1965 году ученый по имени Мартин Селигман [Martin Seligman] начал изучать реакцию собак на несильные удары током.

Он пытался развить идеи исследований Павлова — ученого, который смог добиться слюноотделения у собак по звонку.

Селигман хотел пойти в другом направлении: когда звучал звонок, вместо того, чтобы выдавать еду, он бил их электричеством. Чтобы они не бегали, он держал их на привязи во время этого.

После эксперимента он поместил этих собак в большую коробку, разделенную маленькой перегородкой на две половины.

Он обнаружил, что если звенит звонок, собака будет прыгать около перегородки, но не сбежит, как будто привязана.

Они решили попробовать добавить слабые удары электричеством после звонка. Собака так же просто сидела и принимала происходящее как есть.

Когда они посадили туда собаку, которую до этого не били током, и попытались повторить то же — та просто перепрыгнула.

И вы, в общем-то, точно такие же собаки.

читать дальшеЕсли в течение вашей жизни вы испытали сокрушительное поражение, или вас избивали, или вы теряли контроль над ситуацией, со временем вы усвоили, что выхода нет, и если даже есть возможность избежать подобного, вы не будете действовать — вы становитесь нигилистом, который верит больше в тщетность попыток, чем в оптимизм.

Исследования больных клинической депрессией показали, что когда у них что-то не получаются, они просто сдаются и перестают пытаться.

Среднестатистический человек ищет кого-то или что-то извне, чтобы обвинить в своих неудачах в среднесрочной перспективе. Они говорят, что профессор мудак, или что они не выспались.

Люди в депрессии винят себя и принимают, что они по своей тупости провалились.

Вот вы голосуете, например?

Если нет, то не потому ли, что вы думаете, что это не имеет значения и положение вещей никогда не изменится? Или что политики с обеих сторон являются злыднями? Или что один голос среди нескольких миллионов ничего не значит?

Ага, это и есть приобретенная беспомощность.

Когда женщины, подвергавшиеся избиениям, или заложники, или дети, подвергшиеся насилию, или уже давно сидящие заключенные отказываются спастись, потому что они уже смирились с тщетностью попыток. Какое это имеет значение?

Если эти люди смогли-таки выбраться из подобной ситуации, то после этого им зачастую было довольно тяжело приобщиться к чему-либо, что могло привести к провалу.

Любой длительный период негативных эмоций может привести к тому, что вы смиритесь с отчаянием и примите свою судьбу. Если, например, вы были одиноки долгое время, вы решите, что одиночество — это неотъемлимая часть жизни и будете избегать новые возможности пообщаться с людьми.

Потеря контроля в любой ситуации может привести к подобному состоянию.

В исследовании, проведенном в 1976 году Лангером [Langer] и Родином [Rodin] показало, что если в домах престарелых поощряется конформизм и пассивность и обращают внимание на любой каприз, то здоровье и общее состояние пациентов быстро ухудшается. Иначе же, если люди в этих домах несут какую-то ответственность и принимают решения, они остаются здоровыми и активными.

Исследование также было повторено в тюрьмах. Ясно, что хотя бы разрешение заключенным двигать мебель и дать возможность управлять телевизором позволило удержать их от нанесения себе каких-либо увечий и проведения восстаний.

В приютах для бездомных, где люди не могут забрать свои собственные кровати или выбрать, какую еду есть, менее вероятно, что их обитатели попробуют устроиться на работу или найти жилье.

Когда вы можете успешно выполнять простые задачи, сложные тоже выглядят выполнимыми. Когда же не получается сделать маленькие задачи, все выглядит гораздо тяжелее.

У крыс, получившие возможность избежать поражения электрическим током, в два раза реже развивается опухоль, чем у тех, которые вынуждены испытывать удары. Крысы, уже страдающие от рака, умирают быстрее, если поместить их в условия эксперимента с неизбежными ударами электрическим током.

Каждый день — работа, правительство, привычки, депрессия, деньги — вы ощущаете, что не можете контролировать силы, которые воздействуют на вашу судьбу. Что ж, вы на стадии микрореволюции. Измените свой рингтон, перекрасьте комнату, начните собирать марки. Выбирайте.

Принимаемые самостоятельно решения, даже маленькие, могут удержать вас от крушения под весом беспомощности, но вы не можете остановиться на этом. Вы должны дать отпор своему поведению и научиться проигрывать с достоинством. Частые падения являются единственным способом получить от жизни то, что вы хотите. За исключением смерти, все остальное не является неизбежным.

Пускай, пускай вы не такой умный, но определенно умнее, чем собаки и крысы. Не сдавайтесь!

Источник